Programa de Manejo del Estrés
2 cursos elaborados a partir de la
Terapia Cognitiva basada en Mindfulness
e Inteligencia Emocional
¿Qué aprenderás?
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Metodologías de inteligencia emocional y mindfulness para integrar la calma y la gestión del estrés en tu rutina diaria.
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Técnicas de respiración consciente diseñadas para regular tu sistema nervioso y recuperar el control en momentos críticos.
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Claves psicológicas para identificar y transformar los patrones mentales que limitan tu potencial y crecimiento.
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Herramientas y fundamentos prácticos para cultivar el bienestar y equilibrio emocional.
Curso Inicial
Curso Avanzado
¿Qué incluye el programa de 2 cursos?
Videos + Audios + Cuadernillos
8 videos prácticos
2 audios
8 cuadrenillos
Te acompaño durante 8 semanas con un video semanal.
4 videos para curso inicial y 4 para curso avanzado en donde explico conceptos claves y su aplicación práctica para cada semana
2 audios de 30 minutos cada uno (tal como lo recomienda el programa basado en evidencias) en donde te guío para que puedas practicar la atención plena diariamente
4 cuadernillos por curso, con actividades prácticas y fáciles de aplicar y formularios para el registro diario de tus actividades
+ 2 Materiales
Bonus Truck
1 manual con recursos
1 planner
1 manual con el programa, contenidos y reflexiones complementarias para profundizar en tu aprendizaje.
1 calendario de planificación de los ejercicios para 8 semanas, que facilita la creación de hábitos diarios
Maneja tu estrés con inteligencia emocional y mindfulness
¿Estos cursos son para ti?
Son para ti si tu respuesta es afirmativa a alguna de estas preguntas:
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¿Te cuesta relajarte, sientes tensión o te irritas con facilidad?
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¿Tienes pensamientos negativos por situaciones que a pesar de que no han sucedido, igual te generan ansiedad, miedo, tristeza o enojo?
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¿Te sientes estresado o sobrepasado emocionalmente y te cuesta identificar tus necesidades, poner límites o priorizar tu calma interior?
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¿Buscas herramientas sólidas, realistas y de aplicación inmediata para manejar tu estrés, fomentar tu autocuidado y mejorar tu bienestar?
Contenidos de los cursos
Nivel Inicial
Módulo1
Conociendo el estrés, mindfulness e inteligencia emocional
Módulo 2
Involucrando cuerpo, mente y respiración
Módulo 3
Patrones que condicionan tus emociones
Módulo 4
Tendencias de la mente y respuesta consciente
Nivel Avanzado
Módulo1
Consciencia emocional y gestión de dificultades
Módulo 2
Distingue pensamiento de la realidad
Módulo 3
Autocuidado y bienestar emocional
Módulo 4
Evitando recaídas de estrés y ansiedad
¿Quieres conocer tu nivel de estrés?
Responde estas 7 preguntas y tendrás una aproximación de cuál es tu nivel de estrés actual.
Este programa es el complemento ideal para tu bienestar, pero si lo que buscas es apoyo a tu medida para enfrentar momentos difíciles, en encontrarás la ayuda profesional que necesitas.
Dar el primer paso es sencillo, puedes reservar tu hora rápido y directo hoy mismo.
